Auf Instagram sehen, wer dir entfolgt ist
Wenn du auf Instagram sehen möchtest, wer dir entfolgt ist, gibt es dafür keine integrierte Liste, aber zwei kostenlose manuelle Methoden liefern dir die Antwort. Die erste nutze ich, wenn ich bei einem bestimmten Namen neugierig bin. Mit der zweiten vergleiche ich zwei Exporte meiner Followerliste, wenn ich genau wissen möchte, wer innerhalb eines Monats gegangen ist.
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Nora Lindell, Redakteurin für Wachstum · Aktualisiert am 06.10.2026 · 4 Min. Lesezeit
Kurz erklärt
Instagram zeigt keine Unfollowerliste und meldet Entfolgen nicht. Prüfe einzelne Personen über die Suche in deiner Followerliste. Für alle Abgänge exportierst du die Liste zweimal über „Deine Informationen exportieren“ und vergleichst, welche Namen in der neueren Datei fehlen.
Eine Person prüfen: Durchsuche deine Followerliste
Das ist der schnellste Weg, wenn du einen bestimmten Account im Kopf hast. So geht es in der App:
- Tippe unten rechts auf dein Profilbild.
- Tippe auf die Zahl über „Follower“.
- Tippe oben auf die Suchleiste und gib den genauen Benutzernamen ein, nicht den Anzeigenamen.
- Taucht der Account auf, folgt er dir noch. Erscheint kein Treffer, gehört er aktuell nicht zu deinen Followern.
Am Computer oder über das andere Profil nachsehen
Am Computer funktioniert es genauso: Öffne instagram.com, klicke links auf dein Profilbild, dann oben auf „Follower“ und suche nach dem Benutzernamen.
Du kannst auch vom Profil der anderen Person aus nachsehen. Öffne ihr Profil, tippe auf „Gefolgt“ und suche nach deinem eigenen Benutzernamen. Fehlst du in der Liste eines öffentlichen Accounts, ist die Person dir entfolgt oder hat dir nie gefolgt.
Der letzte Punkt ist wichtig. Fehlt jemand in deiner Followerliste, zählt das nur dann als Entfolgen, wenn du weißt, dass die Person dir vorher gefolgt ist. Ein Account, dem du folgst und der dir nie zurückgefolgt ist, ist etwas anderes. Der Vergleich deiner Followerliste mit der Liste der Accounts, denen du folgst, findet nur solche Accounts, nicht die Personen, die dir entfolgt sind.
Wie läuft es mit deinem Account?
Gib einen Benutzernamen ein. Der kostenlose Scan wertet deine öffentlichen Kennzahlen aus und vergleicht sie mit ähnlich großen Accounts. Ohne Anmeldung.
Auf Instagram sehen, wer dir entfolgt ist: mit zwei Exporten
Um alle Accounts zu finden, die dir entfolgt sind, brauchst du zwei Kopien deiner Followerliste von unterschiedlichen Tagen. Mit dem offiziellen Instagram Datenexport erhältst du diese Liste kostenlos. Die folgenden Schritte erledigst du in der Kontenübersicht. Du erreichst sie in der App über dein Profilmenü oder im Browser über „Mehr“ und dann „Einstellungen“:
- Öffne die Kontenübersicht, dann „Deine Informationen und Berechtigungen“ und anschließend „Deine Informationen exportieren“.
- Tippe auf „Export erstellen“, wähle dein Instagram Profil aus und tippe auf „Weiter“.
- Wähle „Auf Gerät exportieren“.
- Entferne unter „Informationen anpassen“ alle Häkchen außer bei „Follower und gefolgte Konten“.
- Stelle den Zeitraum auf „Gesamte Zeit“ und das Format auf JSON. Wähle stattdessen HTML, wenn du die Datei lieber im Browser lesen möchtest. Tippe dann auf „Export starten“.
- Sobald die E-Mail da ist, gehe zurück zu „Deine Informationen exportieren“ und lade die Datei unter „Verfügbare Downloads“ herunter. Du hast vier Tage Zeit, bevor der Link abläuft.
- Entpacke die Datei und öffne den Ordner connections, dann followers_and_following. Deine Follower stehen in followers_1.json beziehungsweise followers_1.html. Bei größeren Accounts folgen followers_2 und weitere Dateien.
Speichere eine Ausgangsliste, bevor du sie brauchst
Benenne die Datei mit dem heutigen Datum und bewahre sie auf. Erstelle nach einer Woche oder einem Monat denselben Export erneut. Laut Instagram kann es bis zu 30 Tage dauern, bis der Exportlink eintrifft. Fordere ihn deshalb etwas früher an, als du ihn brauchst.
Eine wichtige Einschränkung: Der erste Export ist nur dein Ausgangspunkt. Er zeigt dir nicht, wer dir davor entfolgt ist, weil Instagram darüber kein Protokoll führt. In diesem Ordner findest du auch recently_unfollowed_profiles.json. Diese Datei enthält Accounts, denen du entfolgt bist, nicht Accounts, die dir entfolgt sind.
Vergleiche die beiden Listen in einer Tabelle
Aus der HTML Version lassen sich die Namen am einfachsten kopieren. Öffne jede Followerdatei im Browser, markiere alle Benutzernamen und füge sie in Google Sheets oder Excel ein: die ältere Liste in Spalte A, die neuere in Spalte B. Gib in C2 die Formel =ZÄHLENWENN(B:B;A2)=0 ein und ziehe sie nach unten. Jedes WAHR steht für einen Account, der auf deiner alten Liste steht, aber auf der neuen fehlt.
Hier ein kleines Beispiel mit vier Followern am 1. September und vier am 1. Oktober:
- Nur bei jon_runs steht WAHR. Diesen Account solltest du dir also genauer ansehen.
- Drehe den Vergleich um, um neue Follower zu finden: Gib in D2 die Formel =ZÄHLENWENN(A:A;B2)=0 ein. Hier ergibt new.follower den Wert WAHR.
- Du möchtest keine Formeln verwenden? Füge beide Listen in einen KI-Chatbot ein und frage nach Benutzernamen, die in der ersten Liste stehen, aber in der zweiten fehlen. Teile nur die Benutzernamen, niemals den vollständigen Export.
| A: Liste vom 1. September | B: Liste vom 1. Oktober | C: =ZÄHLENWENN(B:B;A2)=0 |
|---|---|---|
| maya.bakes | maya.bakes | FALSCH |
| jon_runs | lena.design | WAHR |
| lena.design | tk_studio | FALSCH |
| tk_studio | new.follower | FALSCH |
Was ein fehlender Benutzername bedeuten kann
Ein WAHR in Spalte C sagt dir, dass der Name fehlt, aber nicht warum. Bevor du daraus Schlüsse ziehst, prüfe, welcher dieser Fälle zutrifft:
- Geänderte Benutzernamen sind beim Tabellenvergleich der häufigste Fehlalarm: Beim alten Namen steht WAHR, und in Spalte D taucht ein neuer auf. Trotzdem ist es dieselbe Person. Klicke beide Profile an und vergleiche sie.
- Instagram kann Follower als Spam, Bots oder irrelevant markieren. Werden markierte Follower entfernt, verschwinden sie auch aus deiner Followerzahl und deiner Followerliste. Ein plötzlicher Rückgang um mehrere Accounts nach einer solchen Bereinigung ist deshalb normal.
| Was passiert ist | Woran du es erkennst |
|---|---|
| Die Person ist dir entfolgt | Das Profil lässt sich normal öffnen |
| Die Person hat ihren Benutzernamen geändert | Ein neuer Name erscheint in Liste B |
| Die Person hat ihren Account deaktiviert | Niemand findet das Profil |
| Die Person hat dich blockiert | Nur du kannst das Profil nicht sehen |
| Du hast die Person entfernt | Du erinnerst dich daran, auf „Entfernen“ getippt zu haben |
| Instagram hat einen markierten Account entfernt | Spam- oder Bot-Accounts wurden entfernt |
Behalte die Zahl im Blick und wachse trotz normaler Abgänge
Fast jeder Account verliert jeden Monat einige Follower, selbst wenn er schnell wächst. Entscheidend ist das Nettowachstum: neue Follower minus die, die gegangen sind. Unser kostenloser Instagram Followerzähler zeigt deine aktuelle Followerzahl, die Zahl der Accounts, denen du folgst, und deine Beitragszahl samt Zeitpunkt der Abfrage. So kannst du die Gesamtzahl am Tag jedes Exports festhalten und die Entwicklung zwischen den Momentaufnahmen erkennen.
Wenn du deinen Account genauer einordnen möchtest, vergleicht die kostenlose Profilanalyse deine Engagement-Rate mit Accounts deiner Größe, untersucht deinen Veröffentlichungsrhythmus und wiederkehrende Hashtags und zeigt, was bei deinen jüngsten Beiträgen funktioniert hat und was nicht. Möchtest du, dass mehr passende Menschen dein Profil entdecken, bewerben unsere Instagram Wachstumspläne dein öffentliches Profil täglich bei einer gezielt ausgewählten Zielgruppe. Unter So funktioniert es erfährst du mehr über die Zielgruppenauswahl, das Wachstumstempo und die täglichen Zahlen in deinem Dashboard. Dein Passwort fragen wir niemals ab.
Bei Unfollower-Apps von Drittanbietern gilt: Jede App, die deine Instagram Zugangsdaten verlangt, gefährdet dein Konto. Die Exportmethode oben liefert dir dieselbe Antwort kostenlos.
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Fragen
Gibt es einen kostenlosen Instagram Unfollower-Tracker?
Ja, der eigene Datenexport von Instagram lässt sich als kostenloser Tracker nutzen. Exportiere deine Liste „Follower und gefolgte Konten“, speichere sie und erstelle einige Wochen später einen weiteren Export. Vergleiche die beiden Dateien in einer Tabelle mit =ZÄHLENWENN(B:B;A2)=0. Sobald die Dateien da sind, dauert jeder Vergleich nur wenige Minuten, kostet nichts und du gibst niemandem deine Zugangsdaten. Für einen einzelnen Namen ist die Suche in deiner Followerliste noch schneller.
Warum sagt dir Instagram nicht, wer dir entfolgt ist?
Instagram verschickt keine Benachrichtigungen, wenn dir jemand entfolgt, und hat keinen Grund dafür genannt. Andere unauffällige Aktionen behandelt die Plattform genauso: Auch das Entfernen eines Followers oder das Blockieren einer Person löst keine Benachrichtigung aus. Instagram stellt dir aber deine vollständige Followerliste im Datenexport zur Verfügung. Zwei Exporte mit Datum reichen aus, um selbst herauszufinden, wer gegangen ist.
Wie sehe ich, wem ich entfolgt bin?
Schau in deinen Datenexport. Im Ordner connections und darin unter followers_and_following enthält die Datei recently_unfollowed_profiles die Accounts, denen du kürzlich entfolgt bist. Für einen längeren Zeitraum vergleichst du eine ältere following.json mit einer neueren. Namen, die auf der alten Liste stehen, aber auf der neuen fehlen, gehören zu Accounts, denen du nicht mehr folgst. Deine aktuelle „Gefolgt“-Liste zeigt dagegen nur, wem du heute folgst.
Gibt es auf Instagram einen Entfolgen-Verlauf?
Nein, Instagram führt keinen Verlauf darüber, wer dir entfolgt ist. Der Kontoverlauf zeigt nur Änderungen, die du an deinem eigenen Konto vorgenommen hast. Deinen eigenen Verlauf erstellst du, indem du Followerexporte mit Datum speicherst. Sobald du zwei hast, zeigt der Tabellenvergleich alle Accounts, die zwischen diesen Zeitpunkten gegangen sind. Den genauen Tag, an dem die jeweilige Person dir entfolgt ist, siehst du allerdings nicht.
Kann ich ohne zusätzliche App sehen, wer mir auf Instagram entfolgt ist?
Ja, beide zuverlässigen Methoden funktionieren ohne zusätzliche App. Suche in deiner Followerliste in der Instagram App oder auf instagram.com, um eine einzelne Person zu prüfen. Oder lade über die Kontenübersicht zwei Kopien deiner Followerliste herunter und vergleiche sie in Google Sheets oder Excel. Die zweite Methode zeigt die Accounts, die zwischen deinen beiden Downloads gegangen sind.
Warum ist meine Followerzahl plötzlich gesunken?
Ein plötzlicher Rückgang entsteht meist dadurch, dass mehrere Accounts gleichzeitig wegfallen, statt dass dir einzelne Personen nacheinander entfolgen. Instagram kann Follower als Spam, Bots oder irrelevant markieren. Entfernte markierte Accounts verschwinden sowohl aus deiner Followerzahl als auch aus deiner Followerliste. Deaktivierte Accounts fallen ebenfalls weg, bis sie zurückkehren. Vergleiche zwei Exporte, um zu prüfen, ob die fehlenden Namen zu echten, aktiven Personen gehörten.
